編者按：冠心病是一種常見病和多發病。近年來，該病的發病率和死亡率呈上升趨勢。它已成為威脅人們健康和生命的“第一殺手”。這種疾病很容易導致無症狀的心悸、缺血、心絞痛、心肌梗死甚至猝死。許多冠心病患者缺乏健康知識和不健康的生活方式，導致病情加重甚至猝死。那麼，如何在日常生活中預防冠心病，如何採取科學的保健措施呢 針對這個問題，人民健康網創建“健康”的早期知識欄。本期將整理出冠心病患者如何鍛煉的相關知識，與您一起成為健康知識的掌握者，並將健康進行到底！ 威而鋼效果
長壽始於步行
步行是一項健康的活動，被世界衛生組織評為“世界上最好的運動”。步行既不需要任何體育設施，也不需要教練。這也是最廣泛使用的鍛煉計畫。尤其對老年人來說，步行是一種理想的鍛煉方法。步行有很多優點，但也需要因人而異。不同體質的人應該走不同的路。 威而鋼心得
虛弱：甩開雙臂交叉身體。弱者應該達到鍛煉的目的。最好每小時步行5公里以上。走得太慢不能達到強身健體的目的。只有邁出大步，甩開手臂，鍛煉全身，才能調節各種器官的功能，促進新陳代謝。最好在早上和晚飯後，每天2~3次，每次半小時以上。 威而鋼
肥胖：每天兩次長距離快走，每次一小時，走得更快。這可以燃燒脂肪和減肥。 威爾剛有副作用嗎
高血壓患者：腳底接觸地面，提起胸部。高血壓患者應以中速行走。行走時，上半身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。行走時，充分利用足弓的緩衝作用。腳底向前，腳跟向後，因為這會導致大腦持續振動，這很容易引起一過性頭暈。 威而鋼
冠心病患者：慢慢走。冠心病患者不應走得太快，以免誘發心絞痛。飯後慢走1小時，每天2~3次，每次半小時。長期堅持可以促進冠狀動脈側支迴圈的形成，改善心肌代謝，減少血管硬化。 威而鋼
糖尿病患者：擺動手臂、投擲腿和胸部。糖尿病患者盡可能多走路。用力擺動雙腿，最好在晚餐後，以減少餐後血糖的上升。建議每次步行半小時或幾個小時。然而，對於接受胰島素治療的患者，應避免胰島素作用時間，以避免低血糖反應。步行時間一般為飯後半小時，活動時間不宜超過1小時。 威而鋼
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